Спортзал дома

Если в ваши обязанности на рабочем месте входит, скажем,  продажа участков или разработка дизайна сайтов, то, скорее всего, такую работу стоит назвать сидячей. Нервной – уж точно. Как при этом поддерживать спортивную форму, заботясь о своем здоровье? Вы, скорее всего, сильно заняты – а походы в тренажерные залы отнимут драгоценное время, ведь туда еще нужно добраться сквозь пробки на дорогах…

Поставленной цели может помочь добиться современный тренажер: в современных магазинах спортивного оборудования огромный выбор, и если у вас -  загородный дом, вы можете не задумываться о том, сколько места в нем займет тренажер, некоторые из которых бывают весьма громоздки.

К таким относятся, например, гребные тренажеры. Они полностью имитируют греблю в лодке – нагрузка здесь создается за счет амортизаторов (газовых либо гидравлических), ее можно регулировать. Такие тренажеры чрезвычайно полезны для людей, ведущих сидячий образ жизни, поскольку нагружают практически все группы мышц. Есть одно «но»: упражнения требуется выполнять правильно, иначе есть риск перегрузить позвоночник и мышцы спины и рук.

За счет своих размеров такие тренажеры не очень распространены, в отличие от беговой дорожки, степпера или велотренажера. На таких тренажерах, как правило, может заниматься вся семья, поскольку существуют различные уровни нагрузки и программы тренировки. Самый маленький и недорогой, а также простой аэробный (или кардиотренажер) – степпер. Он состоит из двух педалей, по которым человек имитирует ходьбу. Есть варианты посложнее и подороже – например, с рычагами для рук, что позволит задействовать и мышцы плечевого пояса.

Тем, кто любит хвастаться «кубиками» на животе, подойдет тренажер для пресса, сегодня в магазинах они представлены в широком ассортименте. Длина такого тренажера – около полутора метров, и если у вас не большая квартира (либо загородная недвижимость), то можно выбрать разборный вариант: после тренировки его можно сложить и убрать за шкаф.

Но самое главное – это даже не то, какой тренажер вы предпочтете, а то, как будете на нем заниматься. Если уж решились – запаситесь терпением и упорством, начало всегда бывает нелегким, главное – не бросать на полдороге. Не останавливайтесь. Пара пропущенных занятий особого вреда не принесет, но если вы поехали, скажем, в отпуск, - тело без тренировок быстро «забудет» свою форму. Так что старайтесь заниматься без пропусков, а пресс в «походных условиях» можно качать и на коврике.