Спортивное питание BSN до и после тренировки

Во-первых, примерно, за 2 часа до занятий ваш организм должен насытиться небольшим количеством углеводов со средним гликемическим индексом и небольшим количеством протеинов. Кстати, возьмите себе на заметку: протеин должен поступать из легкоусвояемой пищи. Если, к примеру, вы будете съедать мясо говядины или свинины, то оно может на достаточно длительное время «засесть» в вашем желудке - это тяжелая пища для него. Поэтому ищите источник протеинов в сыре, нежирном твороге, йогурте, сывороточном протеине или можно порекомендовать питание BSN. Как раз именно BSN специализируется на разработке эффективных добавок для спортсменов.

Во-вторых, никогда не наедайтесь перед занятиями. В идеале ваш желудок должен оставаться немного пустым – это позволит избежать гнилостных процессов, которые могут начаться в процессе тренировок.

В-третьих, перед «накачиванием мышц» вы должны предоставить своему организму достаточное количество углеводов, лучшими источниками которого являются белый рис, изюм, бананы, яблоки. А также перед тренировкой для повышения выносливости, силы рекомендуется употреблять NO-Xplode. NO-Xplode – одна из лучших предтренировочных добавок на основе креатина и аргинина от BSN.

В-четвертых, не забудьте за 40 минут до занятий принять 5-7 граммов аминокислот с разветвленными боковыми цепочками – ВСАА.

Теперь затронем несколько важных правил питания, соблюдение которых должно идти после интенсивной тренировки.

Помните, что нельзя принимать пищу в течение хотя бы часа после окончания занятий. Да, организм в это время может замечательно усвоить питательные вещества, но он все равно не готов к этому в полной мере. Даже воду лучше пить, примерно, через 15-20 минут.

Пройдет час, и вы начнете чувствовать, как желудок требует «наполнения». Доставьте ему эту радость, теперь вы можете полноценно поесть, включив в свое меню углеводистую и высокобелковую пищу.

Более того, компания BSN выпускает специальную добавку NITRIX, который усиливает обмен веществ в организм. Благодаря приему NITRIX, можно существенно улучшить приток питательных веществ в мышцы для их восстановления и роста.

Ни в коем случае не забывайте про фрукты и овощи – они являются источником необходимых витаминов. Правда, чем больше они отдаляются от дня своего сбора, тем количество полезных веществ в них уменьшается. Поэтому не пренебрегайте витаминно-минеральными комплексами.

Сейчас вы познакомились с той информацией, которую должен знать не только культурист, но и любой другой спортсмен, который полностью отдает себя тренировочному процессу. Также вам были представлены одни из лучших добавок компании BSN. Это NITRIX и NO-Xplode. Соблюдайте эти несложные правила в питании, пусть они станут Вашей привычкой. И тогда вы заметите, как прогресс от тренировок начинает увеличиваться от занятий к занятию.